Sí, toda la familia puede disfrutar de este saludable plan alimenticio tan beneficioso para la salud. No debemos olvidar que comer sano no solo ayuda a perder peso, también ayuda a prevenir importantes enfermedades.

Seguramente algunos miembros de tu familia necesitarán comer una ración más grande. En ese caso, no hay ningún problema, puedes cocinar una cantidad extra para ellos. Además, si todos disfrutáis de este saludable plan alimenticio no tendrás que cocinar dos menús diferentes (una para ti y otro para el resto de la familia) como en otros planes o dietas.

Sí, pero únicamente deberías hacerlo de manera puntual y no convertirlo en una rutina. Para poder ajustar estas comidas al plan alimenticio, te proporcionamos una lista de diversos locales a los que puedes acudir cuando tengas que comer fuera de casa pero, para aquellos restaurantes que no aparecen en la lista, puedes seguir pautas generales que también proporcionamos. De acuerdo con estas pautas deberías comer carnes o pescados a la plancha, cereales en pequeñas cantidades (integrales, si es posible), y un acompañamiento de verduras aliñadas de manera controlada.

De acuerdo con el Instituto Nacional de la Salud y la Organización Mundial de la Salud, la pérdida de peso semanal considerada más saludable y permanente es la que oscila entre 0,45 kg y 0,9 kg.

Perder peso lentamente ayuda a conservar el tejido muscular y esto es sumamente importante porque el músculo es una de las claves del metabolismo. A diferencia de la grasa, el músculo es metabólicamente activo y quema calorías durante todo el día. No debemos olvidar que el peso que quieres perder no lo has ganado en uno o dos meses, por lo que es poco realista esperar perder peso en ese tiempo. Es importante que el objetivo a alcanzar sea siempre realista y asequible.

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